Bieganie dobre na wszystko

Od zeszłego roku została wprowadzona zasada nadawania myśli przewodniej dla największej imprezy biegowej w województwie zachodniopomorskim tj. Goleniowskiej Mili Niepodległości. Kolejny bieg, w tym roku już XXII odbędzie się pod hasłem „Bieganie dobre na wszystko”. Systematyczne bieganie, jako najprostsza i najbardziej naturalna forma rekreacji, jest uniwersalnym sposobem na przedłużenie sprawności fizycznej i dłuższe życie. Niewątpliwymi zaletami jest to, że można biegać wszędzie, niezależnie od wieku, sprawności fizycznej i zasobności portfela.

Taki rodzaj ruchu, podnosi tętno już przy truchcie, doskonali nie tylko koordynację i ekonomizację ruchu, ale wzmacnia również funkcję organizmu, a zwłaszcza fundamentalną wymianę tlenową. Co się dzieje w organizmie podczas bezpiecznego i odpowiedzialnego biegania wymienia dr Paweł F. Nowak w artykule “Dlaczego warto biegać” na poradnikzdrowie.pl:

• wzrasta objętość serca, pojemność jego jam i ścian;
• zwiększa się gęstość naczyń kapilarnych mięśnia sercowego i innych mięśni;
• zwiększa się ilość i wielkość mitochondriów (centra energetyczne komórki);
• zwiększa się ogólna objętość krwi;
• przyspieszeniu ulega metabolizm spoczynkowy;
• zwiększa się nasycenie krwi tlenem;
• tętnice stają się bardziej elastyczne;
• obniża się częstość skurczów serca w spoczynku i podczas umiarkowanego wysiłku;
• obniża się ciśnienie skurczowe i rozkurczowe;
• zwiększa się wydolność fizyczna;
• zwiększają się zapasy energetyczne organizmu;
• dochodzi do uaktywnienia się systemu immunologicznego (zwłaszcza przy wysiłkach o umiarkowanym charakterze);
• następuje przyhamowanie procentowego wypłukiwania soli mineralnych z kości;
• obniża się stężenie cholesterolu całkowitego, głównie obniżenie frakcji LDL (tzw. złego cholesterolu) i po pewnym czasie podwyższenie frakcji HDL (tzw. dobrego cholesterolu);
• obniża się stężenia trójglicerydów.

Dzięki temu:

1. Redukujemy nadwagę oraz ujędrniamy ciało, poprzez intensywne spalanie tkanki tłuszczowej;
2. Poprawiamy kondycję i ogólną sprawność ciała;
3. Wzmacniamy kości i przeciwdziałamy osteoporozie;
4. Dotleniamy cały organizm;
5. Redukujemy stres oraz napięcie mięśniowe ciała;
6. Zwiększamy produkcję endorfin- hormonu szczęścia;
7. Hartujemy się.

Organizatorzy Goleniowskiej Mili Niepodległości – Ośrodek Sportu i Rekreacji w Goleniowie – zapraszają na wspólne bieganie na stadionie miejskim w Goleniowie przy ul Sportowej 25.

Zobacz też:

1. Bezpieczne bieganie
2. Nagrody za bieganie
3. Goleniowska Mila Niepodległości już niedługo
4. Debata sportowa cz. II
5. Debata o kulturze fizycznej